의자 자세 교정1 직장인을 위한 무릎 보호법 (의자 자세, 스트레칭, 운동) 직장인들은 오랜 시간 앉아서 일하는 경우가 많아 무릎 관절 건강에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 잘못된 자세나 운동 부족으로 무릎 통증이 발생할 위험이 높아지는데요. 이번 글에서는 올바른 의자 자세, 간단한 스트레칭, 직장인이 실천할 수 있는 운동 팁을 통해 무릎 관절을 보호하는 방법을 소개합니다.1. 올바른 의자 자세로 무릎 부담 줄이기직장에서 앉아 있는 시간이 많다면, 올바른 자세를 유지하는 것만으로도 무릎 관절에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다.✅ 의자 자세를 바르게 하는 팁:무릎 각도 유지:의자에 앉을 때 무릎이 90도 각도를 이루도록 하세요.발은 바닥에 평평하게 닿아야 하며, 다리를 꼬는 자세는 피해야 합니다.엉덩이와 허리 정렬:의자 깊숙이 앉아 엉덩이와 허리를 등받이에 밀착시키세요.허리가 구부.. 2024. 12. 26. 이전 1 다음