관절 건강 비교1 수영 vs 걷기 운동 (무릎 관절에 좋은 운동법 비교) 무릎 관절에 좋은 운동을 찾고 있다면, 수영과 걷기 운동이 최고의 선택지입니다. 두 운동은 관절에 무리를 주지 않으면서도 건강을 증진하는 데 효과적이지만, 각각의 특징과 장단점이 다릅니다. 이번 글에서는 수영과 걷기 운동을 비교하여 무릎 관절에 더 적합한 운동을 선택할 수 있도록 도움을 드리겠습니다.1. 수영 - 물속에서 관절 부담 최소화수영은 물의 부력을 이용해 관절에 가해지는 하중을 줄이는 운동으로, 무릎 관절에 이상적인 환경을 제공합니다.✅ 수영의 장점:관절 부담 감소:물의 부력이 체중을 지탱해 주어 관절에 가해지는 압력을 최소화합니다.전신 운동:팔, 다리, 허리 등 신체 전체를 고르게 사용해 근력을 강화합니다.근육 강화:무릎 주변 근육을 강화해 관절 안정성을 높입니다.유산소 및 근력 운동 결합:심.. 2024. 12. 31. 이전 1 다음